En el Dia Mundial del Medi Ambient organitzem diferents accions, jocs i recursos clau per fer d’una excursió a la naturalesa un pla inoblidable.
Has organitzat ja alguna excursió familiar a la muntanya? T’agradaria adquirir noves idees per gaudir d’un dia de camp? Aquest tipus d’excursions poden aportar valors mediambientals i familiars. Per això, volem aportar-te diferents accions per preparar una excursió a la naturalesa que deixi empremta en la vostra memòria.
Els menors d’edat haurien de passar almenys entre una i dues hores diàries en un espai natural. De fet, l’estudi de la Fundació Entretantos realitzat després de la pandèmia conclou que el 93% dels nens que van tenir contacte diari amb la naturalesa durant el confinament van presentar nivells d’estrès baixos o insignificants associats a l’àrea de salut.
No obstant això, el reflex de la realitat és que els nens i nenes passen més hores exposats a pantalles. El Dr. Fernán Castillo, professional al capdavant de la Unitat de pediatria ambiental de Girona, explicava en una entrevista a RTVE que els nens amb manca d’exposició a la naturalesa tenen major risc de patir dèficit de vitamina D per falta de llum solar, problemes de comportament, obesitat i també pot ser un factor determinant per a sofrir malalties cardiovasculars, miopia, estrès…
Està clar, caminar entre arbres o respirar l’aire fresc té múltiples beneficis per a la infància: redueix l’estrès, estimula la creativitat, millora l’atenció i desperta la curiositat innata pel món que ens envolta. Però més enllà d’això, aquestes excursions en família poden ser oportunitats valuoses per enfortir els vincles i sortir de la rutina. Però com puc organitzar-la i que no suposi major estrès?
Preparació conscient: abans de sortir
Abans de posar-vos en marxa cal planejar a on aneu i què fareu. Qualsevol precaució pot ser poca quan en el pla familiar hi ha nens i nenes més petits. Així que anem pas per pas:
- Involucra’ls en el pla des del principi. Permet que participin prenent decisions senzilles com triar el lloc, preparar la motxilla o triar el berenar.
- Ensenya’ls a preparar l’essencial, sense aclaparaments. Organitzeu el més necessari: més a baix hem preparat una checklist que no has de saltar-te.
- Triar el lloc amb intenció. Recomanem no deixar molta regna solta a la improvisació si no soleu fer aquest tipus de plans. No fa falta anar lluny per trobar un racó especial. Un parc pròxim amb arbres, una petita zona amb camins adaptats…
Per triar el lloc recomanem el següent:
- Reviseu si hi ha ombra, zones de descans o aigua a prop. Pot ser-vos molt útil, sobretot en temporada d’ estiu.
- Eviteu llocs molt concorreguts.
- Mireu el recorregut en un mapa abans de sortir: adapteu la distància i dificultat a l’edat dels nens. Recomanem utilitzar el mode satèl·lit de Google Maps per visualitzar el terreny
- I encara que no és una cosa imprescindible, podeu revisar si a prop existeixen banys disponibles.
Essencials per anar d’excursió en família
A continuació hem elaborat un checklist amb les eines imprescindibles que heu de portar en la motxilla:
- Mínim una ampolla d’aigua per persona. Si fa calor o el camí és llarg, porteu més.
- Menjar lleuger i saludable: fruites, fruita seca, entrepans, barretes casolanes o galetes. Una cosa fàcil de compartir.
- Protecció solar i gorres, especialment si estareu exposats al sol directe. També podeu incloure ulleres de sol.
- Roba còmoda i adequada al clima. Però, sobretot, poseu especial atenció al calçat: res de sandàlies obertes per caminar pel camp.
- Tovalloletes o mocadors humits per netejar mans, restes de menjar o petits accidents.
Alguns extres que potser aneu a necessitar:
- Petit farmaciola familiar amb tiretes, desinfectant, crema per a picades…
- Borses reutilitzables per a les deixalles, roba mullada o, fins i tot, per recollir algunes escombraries que pugueu trobar-vos pel camí.
- Manta o estoreta plegable per fer alguna pausa.
- Llibreta i llapis , per si els nens o nenes volen dibuixar els seus descobriments.
- Lupa o prismàtics.
- Una càmera o mòbil amb bona bateria per a documentar l’experiència.
Jocs sensorials durant la caminada
A vegades, caminar sense un altre propòsit o si els nens i nenes coneixen ja el trajecte, pot resultar avorrit. Per aquest motiu, et proposem una sèrie de jocs que podeu aplicar durant l’excursió. L’objectiu? Convertir-ho en una experiència multisensorial.
- En silenci. L’objectiu és mantenir-se quiets en un punt i guardar silenci durant un minut amb els ulls tancats. Després d’aquest temps, en el qual et permets escoltar el voltant, tots els membres de la família expliqueu què és el que heu sentit. Pot realitzar-se diverses vegades en diferents llocs del camí i comparar.
- Bingo sensorial. Prepareu abans de la sortida una targeta amb caselles en el qual indiqueu conceptes com ‘una olor forta’, ‘una fulla amb forma rara’, ‘un trèvol de 3 fulles’, ‘una planta vermella’, ‘un arbre en flor’, etc. Així, durant l’excursió cadascun va marcant el que va veient. Les targetes han de tenir diferents conceptes (encara que algunes poden
- Provant textures. Per torns, cada persona, amb els ulls tancats, toca un objecte natural que la resta li porti (fulla, pedra, pinya, escorça, etc.). El que no pot veure ha d’endevinar què és.
- Confiança plena. Si podeu dividir-vos en parelles, és un joc perfecte per a fomentar la confiança en l’entorn familiar. Un ha d’anar amb els ulls tancats i l’altre ho guia per un petit tram. Després, s’intercanvien.
- A la caça del color. Cada persona tria un color abans de començar i durant 10 minuts o el temps que es consideri, cal trobar tots els elements naturals d’aquest color.
Més enllà dels jocs: reflexió sobre el dia
I què ocorre quan arriba el final de l’aventura? Bé, us proposem una sèrie de preguntes que podeu fer s casa o en el viatge de tornada per conèixer les seves emocions sobre l’experiència. Pots preguntar-los: Què va ser el que més et va sorprendre avui? Si fossis un arbre dels quals hem vist, quin series? Quin animal t’agradaria trobar a la pròxima excursió? Què podem fer per cuidar el lloc al qual vam estar?
També pots proposar-los dibuixar allò que més els ha agradat i crear un diari familiar de la naturalesa en el qual, després de cada excursió, pugueu pegar fotografies, flors, fulles seques, llavors i incloure un petit text sobre anècdotes.
