La frustració és una emoció que és present al llarg de la nostra vida. Aprendre a gestionar-la pot ser desafiant per als nens i nenes. Tanmateix, conèixer-la i adquirir competències per afrontar-la és clau per a un desenvolupament personal adequat que convertirà el nen en un adult capaç de gestionar els seus propis sentiments.
Però què coneixem com a frustració ? És un sentiment d’insatisfacció o fracàs que es produeix quan una persona no aconsegueix assolir allò que desitja. Està relacionat amb la ira i la decepció. És normal que es doni amb freqüència en la infància, ja que forma part del procés d’aprenentatge i és una etapa en què s’està explorant constantment el món que ens envolta.
Actualment, hi ha estudis que analitzen l’impacte de les tecnologies en la conducta emocional de la infància . Una investigació publicada recentment a Jama Pediatrics conclou que “els nens amb més problemes de frustració o d’enuig, solen estar associats a un ús més gran de les tablets”. Això és així perquè les famílies exposen els seus fills i filles a aquests dispositius com una eina calmant per controlar-ne les seves enrabiades.
Què genera frustració en un nen
Si la frustració no es gestiona adequadament, pot provocar rebequeries, episodis de tristesa, ansietat o, fins i tot, a llarg termini, problemes d’autoestima. Els motius que generen sovint aquest sentiment són els següents:
- No poder completar una tasca per manca d’habilitat o coneixement.
- Impossibilitat de satisfer un desig immediat.
- Percepció d’injustícia en situacions socials o familiars.
Eines pràctiques per gestionar la frustració
Desenvolupar habilitats d’autoregulació és crucial perquè els infants assoleixin un creixement cognitiu, emocional i social equilibrat. Aquestes habilitats no només potencien el seu benestar al llarg de la seva vida, sinó que també milloren el seu rendiment acadèmic, ocupabilitat i salut general. Algunes de les estratègies més efectives que poden ajudar a tolerar la frustració i com aplicar-les són les següents:
- Comunicació emocional. El primer pas és que en coneguin les emocions i els posin nom. Per això podeu posar en pràctica el següent:
- Dedicar un moment del dia per preguntar-los com se senten i per què.
- Incloure a l’espai de lectura diària llibres didàctics i adaptats a la seva edat sobre la gestió de les emocions.
- Tècniques de resolució de problemes. En aquest cas, seràs tu qui ensenyis els nens a buscar solucions a allò que els frustra. Pots fer-ho, proposant-los el següent:
- Si a l’hora d’exercir una tasca alguna cosa els resulta difícil, aquesta es pot dividir en passos i anar aconseguint petits èxits.
- Per reflexionar sobre les futures solucions, es poden preguntar: “què podries fer diferent la propera vegada?”.
- Fomenta un entorn on s’accepti l’error; equivocar-se és part de l’aprenentatge.
- Establir expectatives realistes. És important ajustar les expectatives segons l’edat o les capacitats del nen.
- Ajuda’ls a conèixer clarament les metes i com poden aconseguir-ho.
- Adapta les tasques segons el nivell de desenvolupament.
- Explica’ls que de vegades les coses no surten com s’esperen, i no és una cosa dolenta.
- Paciència i autocontrol. Perquè sigui més senzill, podeu posar en pràctica:
- Jocs com ‘Simó diu’, que els ensenya a esperar i seguir instruccions
- Exercicis simples de respiració per aprendre a relaxar-se quan se sentin frustrats.
- Recompensar-los quan demostren paciència, els motiva i en reforça l’autoestima.
Tres llibres per gestionar la frustració en els infants
La manera com, com adults, ens enfrontem a les nostres emocions està molt vinculat a com ens van ensenyar a fer-ho de petits. Per a moltes famílies, ensenyar a tolerar la frustració és completament desconegut. Per això, els llibres són una gran eina per treballar-ho en família:
- El monstre de colors (Anna Llenas, Flamboyant). Conta la història d’un monstre que confon les seves emocions , cadascuna representada per un color. A través del relat, ensenya els nens a entendre i classificar els sentiments. Edat recomanada: a partir dels 3 anys.
- Quan estic enfadat (Trace Moroney, Edicions SM). Com et sents quan estàs enfadat? A aquesta pregunta hi dóna resposta un conillet, el protagonista de la història. A través d’il·lustracions i un llenguatge senzill, es mostra com un nen experimenta l’enuig i les diferents maneres en què pot gestionar aquesta emoció de manera saludable. Edat recomanada: a partir dels 3 anys.
- Tinc un volcà (Miriam Tirado, Carambuco Ediciones). A través de la història d’Alba, una nena que porta un volcà a dins, els lectors aprenen com les emocions es poden acumular fins a explotar si no es manegen correctament. El llibre ofereix eines pràctiques perquè els nens identifiquin i expressin els seus sentiments abans que es converteixin en un problema. Edat recomanada: a partir dels 3 anys.
El desenvolupament emocional de la infància està estretament vinculat amb el desenvolupament social i com es relacionen entre iguals. A Aldees Infantils SOS ens esforcem dia rere dia perquè els nens i les nenes més vulnerables tinguin un entorn segur on expressar els seus sentiments sense ser jutjats. Als nostres Centres de Dia i Aldees treballem per ajudar-los a comprendre els seus sentiments i a afrontar-los amb diferents eines.
